养胃食谱,胃的健康要靠养!

编辑:小豹子/2018-07-28 14:22

  原标题:养胃食谱,胃的健康要靠养!

  养胃秘诀

  1、养成良好的生活习惯。

  少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。-

  2、按时就餐。

  按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

  3、平心静养。

  胃的健康与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

  1、白菜炖豆腐

  食材:白菜、豆腐、姜。

  做法:

  1、白菜切段,豆腐切块;

  2、豆腐下水焯一下,捞出沥干;

  3、白菜下水焯一下,捞出沥干;

  4、锅中热油,放入姜;

  5、入豆腐略煎一下,加水(或高汤)小炖一会儿;

  6、放入白菜翻炒一下, 凤凰彩票官网(fh03.cc)最后调入盐和蘑菇精,即可!

  7、加入胡萝卜条翻均匀,加少量盐和生抽调整味道。

  小贴士:

  1、豆腐焯水,能够去豆腥味儿;

  2、白菜焯水,因为它含有破坏维生素的氧化酶,在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了;

  3、白菜里的维生素怕热,所以我们要后放白菜,稍微炒一下就行了。

  2、荸荠南瓜小米粥

  食材:荸荠、南瓜、小米、糯米,电饭煲。

  做法:

  1、把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水。

  2、然后按下煮粥健。

  3、把荸荠和南瓜去皮切块。

  4、煮至米快熟的时候,加入荸荠、南瓜,加盖继续煮。

  5、直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖,即可。

  3、苹果小米粥

  食材:苹果、小米,水。

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  做法:

  1、小米冲洗2遍。

  2、苹果去皮去核后切小丁。

  3、高压锅中先放入水,再放入小米。

  4、然后放入苹果丁。

  5、加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

  小贴士:

  喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟。

  4、养心暖胃南瓜粥

  食材:大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)(大米和小米的比例约为2:1)

  做法:

  1、将南瓜去皮、去瓤切片。

  2、锅内放洗净的小米和大米,加约4碗水开火煮粥。

  3、煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟,约15分钟左右。

  4、15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。

  5、40分钟后,二米粥已基本煮好,再将南瓜泥放入煮好的二米粥里,搅拌均匀。

  6、小火煮5分钟左右即可出锅,可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。