健身10年到底有什么变化?

编辑:小豹子/2018-07-30 12:20

  

  爱运动的朋友都知道,运动健身是一场持久战,尤其是在这个看重颜值与身材的时代。

  

  很多人都听过,健身是一个痛苦的过程,为何还要坚持呢?

  因为健身能给你带来一个健康的身体,尽管你长得并不好盾,也能靠身材拉回一些分数。

  凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)

  健身是一种天然的美容术,不用花钱还能变美。

  

  通过健身,万人迷刘德华看起来比年小他一岁的范伟还年轻!

  

  由于天天坚持运动,刘天王的身材始终保持在年轻时的模样。

  

  随着年纪的增长,每个人的面貌都会一步步衰退,身材也跟着逐渐衰老,气场也在一步步蜕化。

  来一组对比图,同样是爸爸的林志颖和郭老师,相仿的年纪,不同的状态。

  凤凰彩票官网(fh03.cc)

  难怪郭德纲要跟林志颖说:你再不老,我们就该疯了!

  如果你不健身,10年后你无法体会身材与容易保持在抗衰老状态的自豪感。

  如果你不健身,10年后你也无法体会在同龄人中独居自信与气场的感觉。

  

  每当年龄上超过30岁,身体总会大不如前。

  身材开始发福,体能开始下降,精力也大不如前。

  如果此时你还在犹豫要不要去运动健身,那么10年后你的状态已经步入中年!

  

  健身并不是一天两天的事情,需要长期坚持。

  许多人坚持运动健身一两天,看到没有太大变化就放弃了。健身带来的功效,只有一直坚持再能看

  到效果的,它是任何天然药物比拟不了的。

  看看这张照片,你猜得出他们同龄吗?

  

  健身与不健身,就是两种完全不同的人生。

  看看若干年后2种完全不同的生活状态:

  

  我相信,你已经狠不得马上行动了,就让咱们一起健身吧!

  那什么样的训练适合新手入门呢?

  

  新手可以从慢跑、单车开始,

  再尝试小重量的力量训练,

  每天锻炼时间控制在1小时以内,

  一周3-4次训练即可。

  

  随着经验积累加深,再逐渐升级一些有技巧、难度的训练项目。

  减肥的人有氧运动为主,

  增重的人多做力量训练。

  坚持绿色饮食,少快餐,

  多自煮,低脂多蔬菜、优质蛋白鱼肉为主,

  为自己的身材坚持吧。