“乐享健康生活”走进湖南,倡导快乐、健康新理念

编辑:小豹子/2018-07-28 14:16

  人民网长沙12月28日电(记者 匡滢)12月27日,由国家卫生计生委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起并指导、可口可乐公司支持、湖南医聊全程网络直播的“中国健康知识传播激励计划(乐享健康生活)”知识共享会在湖南举行,专家与职业人群代表、媒体等分享“5125”的健康理念,倡导关注身、心健康。

  当前上班族生活、工作压力大,亚健康、凤凰彩票网(fh643.com)失眠、易怒、暴饮暴食、注意力记忆力下降等问题非常普遍。长期的不良情绪状态将产生很多健康隐患,如心血管疾病、胃肠道疾病、甚至癌症等。如果不能及时进行有效的情绪管理,会对家庭生活、工作和社交产生巨大的不良影响。

  湖南省第二人民医院精神心理科副主任医师谌益华建议,公众应该首先学习认识和分析自己的情绪状态,并掌握一些实用技巧,以便有效管理情绪。当自己能够对情绪掌控自如时,可以将压力等看似负面的情绪化解,变成积极的动力。

凤凰彩票官网(fh03.cc)  “乐享健康生活”开创性地提出了“5125”理念:建议大家每天给自己留5分钟发呆时间;每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群;按照新版《中国居民膳食指南》的建议,每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上食物,做到膳食多样化。同时,“5125”的谐音“我要爱我”,方便记忆。这一理念强调公众应当关注“身”、“心”两方面的健康,从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。

  在分享会上,谌益华根据情绪管理的最新研究成果,针对如何有效管理情绪进行了详细的讲解和分享,还给出了情绪调整的五步方法:

  认识情绪:清楚地判断自己的情绪状态;

  管理情绪(反应):压力等情绪来临时,可以通过深诸如呼吸、喝一杯水、做一件能让自己高兴的事情等活动转移注意力,缓解情绪,让自己平静下来;

  厘清问题,找到问题的根源;

  找到问题的解决方案;

  问题解决后,及时庆祝,鼓励自己,并在内心强化“情绪问题可以解决”这一理念。

  “中国健康知识传播激励计划”是国家卫生和计划生育委员会疾病预防控制局、宣传司、中国健康教育中心和中国记协办公室联合发起并指导的健康知识传播项目。该项目自2005年推出,每年选定威胁大众健康的慢性疾病或危险因素作为主题,进行针对大众的系列健康传播活动。迄今已举办各类知识共享和落地活动700余场,媒体报道超过20000篇,为推动健康知识传播和促进公众健康做出有益尝试。